Prenosni računalniki so odlični za ljudi, ki ne želijo biti vezani na mizo, ko uporabljajo računalnik. Z prenosnikom lahko računalništvo opravljate skoraj povsod, od letališč in pisarn do hotelov in doma. V vaši hiši se prenosnik lahko seli z vami iz sobe v sobo, uporabljate pa ga lahko celo v postelji. Pomembno pa je vedeti, da se morate, ko ste na prenosnem računalniku iz prijetnega udobja postelje, zavedati položaja telesa in upoštevati pravilno ergonomijo. Tako se boste izognili bolečinam, otrplosti, utrujenosti, mravljinčenjem živcev, glavobolom in drugim neprijetnim učinkom.
Podprite hrbet
Pravilna podpora za hrbet je ključnega pomena, ne glede na to, kje uporabljate prenosnik, v postelji pa je to težje doseči. Če želite hrbtenico ustrezno podpirati, sedite s hrbtom ob steno ali vzglavje postelje. Za spodnji del hrbta si za spodnji del hrbta postavite majhen vzglavnik ali blazine, drugo blazino pa položite pod kolena. Ne smete čutiti nobenega nagnjenja, da bi se preganjali, drsali navzdol ali se obrnili vstran; držanje zaslona prenosnega računalnika neposredno pred seboj je pomembno, če se želite izogniti zvijačam v vratu in hrbtu.
Upoštevajte svojo držo
Ko se sedite pred računalnikom, prenosnim računalnikom ali kako drugače, ga je enostavno zlekniti. Slouching postane še bolj privlačen, ko ste zviti v postelji. Za pravilno ergonomijo pa se prepričajte, da sedite naravnost in pravokotno na prenosnik. Komolci naj bodo upognjeni pri največ 90 stopinjah, zapestja pa ravna, idealno nameščena na naslonjalih za zapestja. Koristno je, če pod prenosnik v naročju postavite tri obročno vezivo, tako da se nagne navzdol proti vam in lažje držite komolce in zapestja v pravilnem položaju. Glava in vrat naj bosta postavljena tako, da bodo ramena nazaj in ušesa neposredno nad rameni. Vsakih nekaj minut se preverite (če želite, nastavite časovnik), da boste prepričani, da sedite pokonci.
Uporabite pravilno osvetlitev
Razsvetljava lahko močno vpliva na to, kako dobro vaše oči (in drža) obvladujejo stres zaslona prenosnika. Prepričajte se, da niste neposredno obrnjeni proti svetlemu oknu ali drugi močni svetlobi, in zmanjšajte bleščanje na zaslonu, tako da druge velike in majhne luči ne bodo odsevale na steklu prenosnika. Preverite tudi, da v sobi ni pretemno; imeti bi morali dovolj svetlobe, da lahko udobno vidite tipkovnico in zaslon, ne da bi se morali nagibati vase, saj vam lahko nagib pokvari držo.
Uporabite dodatno opremo
Da bi zagotovili idealno uporabo prenosnega računalnika v postelji, lahko preizkusite nekaj številnih orodij, ki so v pomoč. Namesto sledilne ploščice naj bosta po vaši izbiri zunanja miška in tipkovnica, da boste lažje ohranili pravilen položaj rok in zapestja. Poleg tega je prenosna prenosna miza ali stojalo lahko dragocen vir za računalništvo, kadar niste oddaljeni od običajne mize. Te naprave dvignejo prenosni računalnik in ga postavijo pod kotom, kar ima dva namena: izognete se upogibanju vratu, da vidite zaslon, če je dvignjen v višino oči, in kotni položaj vam pomaga ohraniti pravilno postavitev rok in roke.
